Traumebehandling – EMDR og Brainspotting

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Traumebehandling er for deg som bærer på belastende erfaringer som fortsatt påvirker deg i hverdagen – enten gjennom sterke emosjonelle reaksjoner, indre uro, stress, relasjonelle utfordringer eller en følelse av å være fastlåst i gamle mønstre.

Traumer handler ikke bare om det som har skjedd, men om hvordan nervesystemet har opplevd og lagret erfaringene. Mange lever med ettervirkninger av traumer uten nødvendigvis å definere det som traume selv. Likevel kan kroppen og nervesystemet reagere som om faren fortsatt er til stede.

I mitt arbeid med traumebehandling bruker jeg en kombinasjon av EMDR og Brainspotting. Disse metodene er utviklet for å støtte hjernen og nervesystemet i å bearbeide belastende minner og erfaringer på en mer hensiktsmessig måte, slik at de ikke lenger utløser like sterke reaksjoner i nåtiden.

​​​

Store og små traumer – Big T og Small t

Mange forbinder traumer med det som ofte kalles store traumer (Big T), som for eksempel:

• Ulykker

• Vold eller overgrep

• Trusler mot liv og helse

• Krig, flukt eller katastrofer

• Alvorlige medisinske hendelser

​

Dette er alvorlige belastninger som ofte gir tydelige etterreaksjoner, som PTSD, angst, flashbacks eller sterk kroppslig aktivering.

Samtidig finnes det også det som ofte omtales som små traumer (Small t). Dette er belastninger som hver for seg kanskje ikke oppleves som “dramatiske”, men som over tid kan ha stor påvirkning på selvfølelse, trygghet og relasjoner. Dette kan for eksempel være:

• Emosjonell omsorgssvikt

• Å vokse opp med mye kritikk

• Uforutsigbarhet i nære relasjoner

• Å ikke bli sett, hørt eller møtt emosjonelt

• Langvarig stress uten tilstrekkelig støtte

• Gjentatte erfaringer av avvisning eller utrygghet

​

Slike erfaringer kan forme hvordan nervesystemet lærer å beskytte seg, og kan føre til mønstre som overtilpasning, tilbaketrekning, indre uro, lav selvfølelse eller vansker med å stole på andre.

​

Når kroppen husker det hodet har glemt

Et sentralt aspekt ved traumer er at de ofte lagres kroppslig og emosjonelt, ikke bare som minner i tankene. Selv når du rasjonelt vet at du er trygg, kan kroppen reagere med:

• Indre uro eller angst

• Spenninger

• Overreaksjoner i relasjoner

• Nummenhet eller frakobling

• Søvnproblemer

• Følelse av å være “på vakt”

​

Dette betyr ikke at noe er galt med deg. Det betyr ofte at nervesystemet ditt har lært å beskytte deg basert på tidligere erfaringer.

​

Hvordan EMDR og Brainspotting støtter traumebehandling

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) og Brainspotting er traumefokuserte metoder som hjelper hjernen med å bearbeide belastende minner og erfaringer på en mer integrert måte.

I stedet for bare å snakke om det som har skjedd, jobber vi med hvordan erfaringene er lagret i nervesystemet. Dette kan gjøre det mulig å redusere den sterke følelsesmessige og kroppslige aktiveringen som er knyttet til minner, slik at de oppleves mer som noe som har skjedd, og ikke som noe som fortsatt skjer.

Jeg bruker EMDR og Brainspotting sammen og tilpasser metodene individuelt. Du trenger ikke å velge metode – mitt ansvar er å vurdere hva som er mest hensiktsmessig for deg og din situasjon.

​

Traumebehandling kan være aktuelt hvis du opplever:

• PTSD eller traumereaksjoner

• Indre uro eller angst uten klar årsak

• Overreaksjoner i relasjoner

• Sterke følelsesmessige reaksjoner

• Følelse av å være fastlåst i gamle mønstre

• Nummenhet eller frakobling

• Langvarig stress og emosjonell belastning

• Kroppslige reaksjoner uten tydelig medisinsk forklaring

​

Trygghet og tempo

Traumebehandling handler ikke om å presse seg gjennom vonde minner. Arbeidet skjer i et tempo som er tilpasset deg og din kapasitet. Trygghet, stabilisering og regulering er alltid en del av prosessen.

Målet er å styrke nervesystemets opplevelse av trygghet her og nå, samtidig som belastende erfaringer gradvis kan bearbeides på en måte som er håndterbar.

​

Praktisk informasjon

Jeg tilbyr traumebehandling i Oslo og online for hele Norge. Timene tilpasses individuelt og kan kombineres med veiledning, samtaleterapi og stressmestring ved behov.

​

​Traumebehandling handler ikke om å definere deg ut fra det som har skjedd, men om å gi nervesystemet mulighet til å oppdatere seg på at du er trygg nå. Med riktig støtte kan mange oppleve mindre indre uro, større emosjonell stabilitet og mer kapasitet til å leve livet sitt med større frihet.